抜け毛対策として重要なのは、日々の食事を改善することです。
髪の毛は毛根に送られた栄養分を元に作られます。
食事によって体内に取り込んだものが栄養分の基本になってきますので、食事が悪く髪の栄養とならないようでは新しい頭髪は生えてきません。
ファーストフードやインスタント食品を食べている人が最近では増えていますが、抜け毛対策のためには食事の改善が最も重要になってくるわけです。
こうした食品は手間がかかりませんが、野菜類が少なく動物性脂肪が多いという特徴があり、髪のためにも体のためにもよくありません。
体全体の健康も考えて、カロリーを取りすぎないような食事をしましょう。
海草類や野菜・果物を摂取しミネラルや抗酸化物質を取り込むなど、バランスの良い食生活をすることが抜け毛を防ぐために必要となってきます。抜け毛防止のためには、良質のタンパク質摂取を基本として、糖分や脂肪は適度に摂るという形が基本となります。
塩分を多く含むような魚や揚げ物は量に注意し、ビタミン類を摂取することが重要です。食事のバランスが偏らないように注意することで健康な毛根を作り、抜け毛防止にもなります。
特に気にしたいのは飲酒で、ほどほどに飲めば血行がよくなり、抜け毛の防止にもなります。
しかし飲み過ぎは髪の成長を妨げ、抜け毛の原因にもなってしまいます。
